Atelier AtleticAtelier Atletic
Metodyczny trening siłowy ze sztangą

Metodyczny trening siłowy ze sztangą

Dla osób dorosłych, które chcą wyraźnie zwiększyć siłę bez improwizacji i bez obciążania kręgosłupa. Skupiamy się na precyzyjnej technice podstawowych ćwiczeń, uwzględniając indywidualne proporcje Twojego ciała. Progres opiera się na racjonalnym dokładaniu małych obciążeń i kontroli stabilności tułowia.

Wszystkie usługi
lei190sesja indywidualna

Co obejmuje

✓Stopniowa nauka techniki trzech podstawowych bojów
✓Dopasowanie chwytu i rozstawu stóp do budowy anatomicznej
✓Kontrola ciśnienia wewnątrzbrzusznego za pomocą manewru Valsalvy
✓Wykorzystanie małych talerzy frakcyjnych dla bezpiecznego budowania siły
✓Ćwiczenia akcesoryjne na barki, górną część pleców i brzuch
✓Szczegółowy dziennik treningowy w wersji papierowej do monitorowania obciążeń

Umów wstępną rozmowę

Wypełnienie formularza zajmuje mniej niż dwie minuty; zadzwonimy, aby ustalić termin pierwszej diagnozy.

Oddzwonimy w ciągu jednego dnia roboczego. Bezpłatna konsultacja. Bez spamu i zobowiązań.

Precyzja, która robi różnicę

  • Gęstość kości i funkcjonalna masa mięśniowa

    Odpowiednio dobrane obciążenie osiowe bezpośrednio stymuluje mineralizację kości i wzmacnia ścięgna.

  • Maksymalne bezpieczeństwo techniczne

    Każde powtórzenie jest monitorowane i korygowane na bieżąco, co eliminuje błędne nawyki ruchowe.

  • Przełożenie na codzienne życie

    Podnoszenie ciężkich przedmiotów z ziemi przestaje być powodem do obaw o odcinek lędźwiowy.

Nasze zobowiązanie zawodowe

Jeśli po pierwszej sesji diagnostycznej lub treningowej uznają Państwo, że nasze podejście techniczne nie odpowiada Państwa wymaganiom, nie płacą Państwo za spędzony razem czas. Nie uzależniamy udziału od wiążących umów rocznych ani karnetów z ukrytymi zapisami. Cennik i płatność

Jak przebiega współpraca

  1. 1Specyficzna rozgrzewka stawowaPrzygotowujemy torebkę stawową biodra, nadgarstki i odcinek piersiowy kręgosłupa do obciążenia osiowego.
  2. 2Techniczne budowanie seriiStopniowo zwiększamy ciężar aż do zaplanowanego na dany dzień obciążenia roboczego.
  3. 3Ćwiczenia uzupełniające na objętośćUzupełniamy trening o podciąganie, wiosłowanie lub pompki na kółkach gimnastycznych, dbając o równowagę obręczy barkowej.

Porozmawiajmy o Państwa celach treningowych

Prosimy o przesłanie krótkiej wiadomości o uprawianej dyscyplinie lub problemach biomechanicznych. Skontaktujemy się telefonicznie w ciągu maksymalnie jednego dnia roboczego, aby przeprowadzić wstępną rozmowę.